Wie eine synthetikfreie Schlafmaske Ihren Schlaf verbessern kann

Es ist nie zu spät, besser zu schlafen. Und es hat sich gezeigt, dass dies eine Reihe wichtiger gesundheitlicher Vorteile mit sich bringt, von einer verbesserten Herz-Kreislauf-Funktion oder einem besseren Gedächtnis bis hin zu strahlender Haut. Und obwohl es Faktoren gibt, die außerhalb unserer Kontrolle liegen und unseren Schlaf beeinträchtigen können, gibt es ein paar überraschend einfache Gewohnheiten, die nachweislich einen ungestörten, tieferen und erholsameren Schlaf fördern.

Wir Menschen – genau wie Sie – haben manchmal Probleme mit gutem Schlaf, reisen unter nicht optimalen Schlafbedingungen und wissen die Kraft eines Mittagsschläfchens zu schätzen. Deshalb sind wir schon lange Fans von Schlafmasken. Was uns nicht bewusst war, war, wie viele wissenschaftliche Belege darauf hindeuten, dass die Verwendung von Schlafmasken einen besseren Schlaf fördert, was zu weniger Angst und Depression , mehr Klarheit beim Denken und sogar weniger Falten führt.

Skeptisch? Das verstehen wir. Es liegt in unserem Interesse, Sie von den Vorzügen einer Schlafmaske zu überzeugen: Wir haben gerade unsere eigene herausgebracht (die wirklich schön ist, wenn wir das so sagen dürfen)! Aber es gibt gute Gründe, warum so viele Menschen Schlafmasken schon so lange lieben. Und stellen Sie sich vor, wie wunderbar es wäre, wenn die bekannten Vorteile einer Schlafmaske mit dem wohltuenden Erlebnis medizinischer, pflanzlicher Farbstoffe und synthetikfreier Stoffe kombiniert würden . 

Wir können vieles tun, um unsere Schlafgewohnheiten zu verbessern. Die tragbarste und einfachste Möglichkeit, die wir gefunden haben, ist jedoch die Verwendung einer Augenmaske. Sie hat den zusätzlichen Vorteil, dass sie das Nervensystem beruhigt und den Träger dabei auch noch ziemlich stylisch aussehen lässt.

Ok, vielleicht nicht „stylisch“. Aber gesünder? Glücklicher? Schauen wir uns die Wissenschaft an.

Das Gesundheitsrisiko von schlechter Schlafqualität

Studien zeigen, dass der Teil unseres Gehirns, der für die Regulierung von Emotionen zuständig ist (unsere Amygdala ) , nach einer Nacht mit schlechtem Schlaf um 60 % reaktiver wird, was zu Stimmungsschwankungen, unberechenbarem Verhalten und Reizbarkeit führt. Schon eine Nacht Schlafmangel kann zu Störungen der Hormonproduktion und einem chemischen Ungleichgewicht im Gehirn führen. Die gute Nachricht ist, dass die Auswirkungen von Schlafstörungen mit der Zeit auch rückgängig gemacht werden können – durch guten Schlaf. Laut Harvard „kann die Behandlung einer Schlafstörung auch dazu beitragen, die Symptome eines gleichzeitig auftretenden psychischen Problems zu lindern.“

Warum ist das so? Nun, während wir schlafen, macht unser Gehirn sauber. 2013 entdeckten Wissenschaftler, dass unser Gehirn mit einem glymphatischen System ausgestattet ist , das die Zerebrospinalflüssigkeit nutzt, um Abfallprodukte zu entfernen, die sich während der Wachstunden ansammeln – Abfallprodukte wie Beta-Amyloid, das mit der Alzheimer-Krankheit in Verbindung gebracht wird. Wenn unser Schlaf gestört oder dysreguliert ist, können sich diese Giftstoffe stattdessen im Gehirn ansammeln.

Zu sagen, dass eine gute Nachtruhe wichtig ist, scheint eigentlich eine Selbstverständlichkeit zu sein. (Sehen Sie, was wir da gemacht haben?)

Wie können wir unseren Schlaf verbessern?

Zunächst ist es hilfreich zu verstehen, womit wir es zu tun haben. Einer der allgegenwärtigsten Faktoren, der die Schlafqualität in vielen Teilen der Welt beeinflusst, ist künstliches Licht. Büros, Schulen, Krankenhäuser und alle Arten von Technologiebildschirmen werden mit künstlichem Licht mit hohem Blaulichtanteil beleuchtet. Blaues Licht signalisiert dem Gehirn, die Produktion von Melatonin zu unterdrücken, einem von Serotonin abgeleiteten Hormon, das für einen tiefen und erholsamen Schlaf des Körpers unerlässlich ist. Eine Studie aus dem Jahr 2014 hat bewiesen, dass die Verwendung eines iPads vor dem Schlafengehen die Melatoninausschüttung des Körpers um 3 Stunden verzögerte UND die Gesamtmenge des freigesetzten Melatonins um 50 % verringerte, was die Schlafqualität der Teilnehmer erheblich beeinträchtigte.

Schlafforscher empfehlen einhellig, vor dem Schlafengehen nur wenig blauem Licht ausgesetzt zu sein. Doch wie sich herausstellt, kann die Einwirkung von Licht in jeglicher Form während des Schlafs die Qualität unseres Schlafs beeinträchtigen. Warum könnte das so sein? Laut der Sleep Foundation :

Jeder von uns besitzt eine innere Uhr – auch circadianer Rhythmus genannt – die unseren natürlichen Schlaf-Wach-Rhythmus steuert. Der circadiane Rhythmus signalisiert uns, dass wir uns tagsüber wach und nachts schläfrig fühlen. Licht ist der wichtigste externe Faktor, der die Schlafbereitschaft beeinflusst. Vor dem Aufkommen der Elektrizität wachten und schliefen die Menschen synchron mit dem Auf- und Untergang der Sonne, aber heute haben Lichter in unseren Häusern, Elektronik und Lichtverschmutzung draußen die Beziehung zwischen Licht und Schlaf viel komplexer gemacht.

Kürzlich, im Jahr 2022, ergab eine Studie der Northwestern University, dass schon das Schlafen in einem mäßig beleuchteten Raum für nur eine Nacht „die Glukose- und Herz-Kreislauf-Regulation beeinträchtigen kann, die Risikofaktoren für Herzkrankheiten, Diabetes und das Metabolische Syndrom sind “. Ebenso überraschend war die Feststellung, dass die Studienteilnehmer negative Auswirkungen erlebten, selbst wenn sie sich beim Aufwachen ‚gut‘ oder ‚ausgeruht‘ fühlten: „Die Studienteilnehmer waren sich der biologischen Veränderungen in ihrem Körper nachts nicht bewusst. ‚Aber das Gehirn spürt es …‘ Es verhält sich wie das Gehirn von jemandem, dessen Schlaf leicht und fragmentiert ist‘“ (Dr. Daniela Grimaldi).

Wie Schlafmasken zur Verbesserung der Schlafqualität beitragen können

Schlafmasken fördern einen tieferen Schlaf, indem sie das Licht blockieren und so das Gefühl völliger Dunkelheit erzeugen, nach dem sich unser Körper sehnt. Dies wiederum reguliert den zirkadianen Rhythmus des Körpers und signalisiert unserem Körper, Melatonin und andere ruhefördernde Chemikalien zu produzieren. Eine kürzlich durchgeführte Studie ergab, dass die Verwendung von Augenmasken und Ohrstöpseln eine positive Korrelation mit der Produktion von Melatonin bei Teilnehmern einer simulierten Intensivstation aufwies . Dies führte auch zu einem tieferen, erholsameren Schlaf und einem niedrigeren Cortisolspiegel.

Schlafmasken ermöglichen nicht nur einen gesünderen Schlaf – unterwegs und zu jeder Tageszeit –, sie können auch:

• Schützt die Haut, insbesondere die empfindliche Haut um die Augen.
• Lindern Sie die Symptome trockener Augen, indem Sie die Augen vor Luft, Staub und anderen Reizstoffen schützen.
• Wirkt beruhigend auf das Nervensystem, was neben einem verbesserten Schlaf zu einer verbesserten geistigen Gesundheit und Klarheit führen kann

Tatsächlich ist die einzige negative Nebenwirkung, die bei der langfristigen Verwendung von Schlafmasken festgestellt wurde, die Möglichkeit, dass die Maske die Haut reizt. Hier kommt AIZOME ins Spiel.

Die meisten Schlafmasken auf dem Markt werden aus Erdölderivaten hergestellt.

Schlafmasken werden üblicherweise aus Polyurethanschaum (Memory Foam) oder Polyestergewebe hergestellt, und selbst Masken, die als „ganz natürlich“ oder organisch angepriesen werden, können immer noch synthetische und sogar giftige Farbstoffe enthalten. Daher ist es kein Wunder, dass die längere Verwendung von Schlafmasken zu Hautreizungen führen kann.

Unser Interesse an der Entwicklung einer Maske, die vollständig aus natürlichen Inhaltsstoffen besteht – also KEINE synthetischen Materialien, Farbstoffe oder Veredelungsmittel enthält – war persönlicher Natur. Als begeisterte Schlafmaskennutzer sehnten wir uns nach einer Maske, die zuverlässig frei von allen Inhaltsstoffen ist, die wir nicht in der Nähe unseres Gesichts (oder der Erde oder der Mitarbeiter, die sie herstellen) haben wollen. Oder noch besser: Was wäre, wenn eine Schlafmaske tatsächlich aus Inhaltsstoffen hergestellt werden könnte, die nachweislich gut für die Haut sind, wie zum Beispiel Indigo? Diesen Dezember veröffentlicht das Journal of Applied Biomedicine eine Studie über die hautheilenden Eigenschaften von pflanzlichem Indigo – AIZOMEs erste Peer-Review-Studie, die gemeinsam mit einem außergewöhnlichen Forscherteam aus Cambridge durchgeführt wurde – und beweist, was unsere Vorfahren schon immer wussten: Indigo ist genauso wirksam wie die führenden konventionellen topischen Medikamente zur Wundpflege und Hautheilung, aber ohne die Nebenwirkungen topischer Steroide.

Bei der Herstellung dieser Masken war es uns wichtig, dass sie mit AIZOMEs Vision von kompromissloser Qualität übereinstimmen und gleichzeitig den Geist der Einfachheit, Harmonie und Omoiyari weitertragen , der die Grundlage unseres Wesens und der Werte unserer Kunden bildet.

• Einfachheit: Sleep Zen-Masken bestehen aus vier Zutaten: GOTS-zertifizierte Bio-Baumwolle, Maulbeerseide, Naturkautschuk und entweder Indigo, Krapp oder Gallen als Farbstoff. Das ist alles.

• Harmonie: Sleep Zen bietet ein Erlebnis der Ruhe, das aus der Verbindung traditioneller japanischer Handwerkskunst, ganzheitlicher medizinischer Weisheit und innovativer, energiesparender Technologie entsteht. Es würdigt die Brillanz jedes einzelnen in einem ausgewogenen Ganzen.

• Omoiyari: Die Herstellung unserer Masken verursacht keinerlei Schäden, verursacht keinerlei Giftmüll und verursacht keinerlei ungesunde Bedingungen für Mitarbeiter oder Kunden. Darüber hinaus stellen wir sicher, dass keinerlei synthetische Materialien verwendet werden, und übernehmen von Anfang bis Ende Verantwortung für unsere Produkte – indem wir von Anfang an an ihr Ende denken. Und unsere AIZOME Forever-Garantie gibt Ihnen die Gewissheit, dass wir hinter jedem Produkt stehen, das wir herstellen. Wir wollen die Art und Weise ändern, wie Dinge gemacht werden, inspiriert von der japanischen Philosophie des Omoiyari: Rücksichtnahme auf und Verbindung zu allen Dingen.

Schauen Sie sich unsere AIZOME Sleep Zen-Augenmaskenkollektion für besseren Schlaf mit einer Augenmaske an, die sanft zu Ihrer Haut und sanft zum Planeten ist.

Weitere faszinierende Fakten zum Thema Schlaf finden Sie im TedTalk „ Schlaf ist Ihre Superkraft“ von Matt Walker, Professor für Neurowissenschaften und Psychologie an der UC Berkeley, Gründer des Center for Human Sleep Science und Autor des Buches „ Warum wir schlafen“ .