Besser schlafen

Wir verbringen ein Drittel unseres Lebens im Bett. Besserer Schlaf bedeutet also im Wesentlichen ein besseres Leben.

Besser schlafen unter optimalen Bedingungen

Schlafzyklen

Wissenschaftler wissen heute sehr viel über den Schlaf, auch wenn vieles noch immer ein Rätsel ist. Was wir mit Sicherheit sagen können, ist, dass die Anzahl unserer Schlafstunden nicht so wichtig ist, wie wir vielleicht denken. Es kommt vielmehr auf die „Erholung“ an. Mit anderen Worten: Qualität statt Quantität. Erholsamer Schlaf bedeutet Tiefschlaf, in dem Ihre Körperfunktionen auf ein Minimum reduziert sind und Ihr Gehirn nur wenig Aktivität zeigt. Es ist ein tiefer, traumloser Zustand, der sich mit dem Aufenthalt auf dem Meeresgrund vergleichen lässt. Wissenschaftler nennen ihn die NREM-Phase. Dann gibt es die REM-Phase, in der Ihr Körper aktiv und Ihre Träume lebhaft sind. Wir könnten diese Phase mit dem Aufenthalt auf den hellen, flachen Korallenriffen vergleichen. Ihr Körper ist sehr aktiv – REM steht für Rapid Eye Movement, da sich Ihre Augen ständig bewegen. Auch Murmeln im Schlaf ist üblich.

Die richtige Ausrüstung

Erholsamer Schlaf bedeutet also, möglichst lange in der NREM-Phase zu bleiben. Alles, was Sie aus dieser Phase herauszieht, sollten Sie vermeiden. Die meisten Menschen achten jedoch sehr wenig auf ihre physische Schlafumgebung. Das ist überraschend, denn wie bei jeder Art von Aktivität haben Sie mit der richtigen Ausrüstung mehr davon – eine Bergbesteigung würde Ihnen in Strandkleidung doch nicht so viel Spaß machen, oder?